دنیای شنا – ورزشهای آبی – شماره 141– خرداد ماه 1404

3  سرمقاله –  تغذيه و بدن سازي ورزشکاران آبي (قسمت دوم)

   تمريناتي که به شکلي مجرد و بدون تلفيق 

   رسيدن شناگر به حد مناسب 

     تمرينات بهبود- الگوها و تکنيکهاي حرکتي

   تمرينات اصلاح حرکات دست 

   تمرينات هماهنگي سطح کارآيي 

8  اصول علمي بدن سازي در ورزشکاران آبي

   بدن سازي سرآمد همه ورزشهاي آبي   

   نکات قبل از شروع تمرين                    نکات فردي

    تحرکات پايه با هالتر و دمبل

   يک برنامه تمريني براي مبتدي ها           جلسات تمرين

   حرکت درصد وزن بدن 

   مراحل رسيدن به حداکثر سنگيني وزنه

  حرکاتي براي تحريک عضلات بدن

12  مکمل هاي غذايي ورزشکاران آبي 

   ويتامين سي اسيد اسکوربيک 

   منابع غني از ويتامين سي در طبيعت

  مصرف ويتامين سي به صورت مکمل

   ويتامين اي                              مکانيسم اثر ويتامين اي

   منابع غني از ويتامين اي        مقدار مصرف روزانه 

15  كلوپ شناي ايران  (   آموزش تخصصي)  

16  داروهاي ضد افسردگي و غواصي

   فلوکستين              پاروکستين                 سرترالين

   مهارکننده هاي انتخابي باز جذب سروتونين 

  بازدارنده هاي مونوآمين اکسيداز

   ترانيل سيپرومين و فتلزين             سه حلقه اي ها 

  اگر شما غواصي هستيد که داروي ضد افسردگي مصرف مي کنيد

17  كلوپ غواصي ايران  (   آموزش تخصصي)  

18  بهداشت استخرهاي شنا

   شرح بهداشت استخر

   رعايت نکات بهداشتي توسط شناگران

   شرايط مطلوب آب استخر 

  دماي آب استخر             PH آب استخر

   شفافيت آب استخر

   مشخصه هاي ميکروبي در استخر 

21 كلوپ شناي ايران  (   آموزش تخصصي)  

22 کلوپ هاي تخصصي ورزشهاي آبي ايرانيان

   اسامي اعضاء كلوپ هاي تخصصي ورزش هاي آبي ايران

28  آشنايي با کوسه ها

   کوسه سفيد         وال کوسه                 کوسه خاکستري

  کوسه ببري          کوسه کله چکشي          گاو کوسه

31 كلوپ موجودات آبزي ايران  (   آموزش تخصصي)  

32  سفرهاي آبي

   رودهاي کشور نروژ                  خليج هالونگ در ويتنام 

   رودخانه آمازون در آمريکاي جنوبي 

  رودخانه فرانکلين در استراليا

   پارک استاني کيتيکو در کانادا 

   تالاب هاي کلارا در هندوستان 

   رودخانه ميلفورد در نيوزلند        جزاير يونان

36  استخرهاي آلوده

  بيماري هاي چشمي . پوستي . گوارشي . تنفسي

   عفونت رنگارنگ قارچ هاي بيماري زا 

   کچلي رنگارنگ – مالاسزيا فورفور

   مخمر مزاحم  – کاندیدیا آلبیکنس

   باکتري هاي مضر 

   زرده زخم و کورک – استرپئوکک و استافيلوکک

   حصبه . وبا . بيماري هاي اسهالي 

  ويروس هاي شناگر            آب هاي انگلي 

  خطرات کلر                         توصيه هاي ايمني 

   بيماري هاي آفتابي – کک و مک – خشکي پوست – …

39  كلوپ استخرداران ايران  (   آموزش تخصصي)  

40  احياي کودک درون

  زندگي با حضور کودک درون              والد – کودک – بالغ

41  كلوپ روانشناسي ورزشهاي آبي ايران  (   آموزش تخصصي)  

42   پايگاه خبري ورزشي آبا

43   سيتي زن  CITIZEN – Go Deeper

44  لطيفه هاي آب دزدک 

45  كلوپ خنده و کاريکاتور آبي ايران  (   آموزش تخصصي)  

46  رستوران دريايي – تاس کباب ماهي 

46  كلوپ رستوران و غذاهاي دريايي ايران  (   آموزش تخصصي)  

 47  جدول و  سرگرمي – سودوکوي دنياي آبي

48  انتشارات آبا – ناشر کتابهاي ورزشهاي آبي

48  كلوپ واترپولوي ايران  (   آموزش تخصصي)  

49  كلوپ روئينگ ايران  (   آموزش تخصصي)  

50  کميته سونا و دکراسيون داخلي – کلوپ استخرداران ايران

52  ماساژ سوئدي   Swedish Massage

   افلوراژ براي پايين تنه                     افلوراژ براي دست

  انواع حرکات دست در افلوراژ

   استروکينگ Stroking – مالش سطحي و پوست

   استروکينگ سطحي Surface Stroking

   استروکينگ عمقي Deep Stroking

   استروکينگ تقويت شده Reinforced Stroking

   پتري ساژ Petrissage

   پيکينگ يا لفتينگ Peaking up or Lifting

   رينگينگ  Wringing                  رولينگ  Rolling

55  كلوپ ماساژ ايران  (   آموزش تخصصي)  

56  كلوپ آي تي ايران  (   طراحي و پياده سازي وب سايت و …)  

57  آبيا کارت  ABIA Card  خدمات قابل دريافت توسط ورزشکاران

 

59 Doing laps in swimming pool Backstroke

59 Medley relays – Swimming Terms

60 Butterfly – Breaststroke

61 Swimming Race Winner – Related pages

62 Freestyle – Swimming Training programs

63 Did you Know?   Related Pages

64 Enjoy this article? Why not share…

64 How did today’s conditions suit you? 

65 2nd Place | Logan Fontaine – France

66 You mentioned the 3km Knockout race

67 Olympics. Do you feel this way?

68 Winner | Florian Wellbrock – Germany

69 World Aquatics Open Water Swimming

75 Open Water

76 Artistic Swimming World Cup

76 Tomblin told World Aquatics

77 Media Accreditation opens for the

 World Aquatics Championships  Part 3

78 Agents

79 Swimming in Open Water