دنیای شنا – ورزشهای آبی – پی دی اف شماره 102 – اسفند ماه 1400

فهرست ماهنامه شماره 102 دنیای شنا ورزشهای آبی

3  سرمقاله – فوايد آب براي سلامتي 

  نقش آب در سلامتي بدن 

   آب اندام شما را خوش فرم مي‌کند  

   آب باعث کاهش استرس مي شود     

   آب باعث بالا رفتن انرژي شما مي شود

    زماني که استرس داريد آب بنوشيد

   آب مفيد براي عضلات                      باعث تغذيه پوست مي شود

  يادمان باشد تا منظم آب مصرف کنيد

   آب باعث کاهش سنگ‌ کليه مي‌شود

   آيا به اندازه کافي آب مي‌نوشيد؟

 8   مركز توسعه ورزش‌هاي آبي ايران

9  كلوپ‌هاي ورزش‌هاي آبي  (   مركز توسعه ورزش‌هاي آبي)  

  اسامي اعضاء كلوپ هاي تخصصي ورزش هاي آبي ايران

14   زيباترين استخرهاي جهان

     Blue Lagoon Geothermal Spa  گرينداويک، ايسلند

     منطقه تفريحي کاپلا پدرگال در مکزيک

     سويت ها و ويلاهاي خليج الوندا، در يونان

     هتل Hacienda Na Xamena، در اسپانيا

     قصر ماردان، در ترکيه

     منطقه تفريحي Marina Bay Sands، در سنگاپور

    San Alfonso del Mar، در شيلي

    چشمه ها و منطقه تفريحي The Grand Mauritian، کشور ماريتيوس

   باهاما، ويلاي ناندانا                        پارسا فکت، در تايلند

20 كلوپ  راگبي ساحلي ايران  (آموزش تخصصي)

20 كلوپ واليبال ساحلي ايران  (آموزش تخصصي)

20 كلوپ فوتبال ساحلي ايران  (آموزش تخصصي)

21 كلوپ روئينگ ايران  (آموزش تخصصي)

21 كلوپ قايقهاي بادباني ايران  (آموزش تخصصي)

21 كلوپ واترپولوي ايران  (آموزش تخصصي)

22   5 نکته کليدي در انتخاب محل آموزش ورزشهاي آبي

     جغرافياي فيزيکي و مکان              

     ساحل سلامت و ايمن (پرچم آبي)

      استفاده از مربيان کارآزموده و حرفه اي

     تجهيزات مناسب                           مديريت ايمني

28 كلوپ هيدروتراپي ايران  (آموزش تخصصي)

28 كلوپ ماهي گيري  ايران  (آموزش تخصصي)

28 كلوپ شناي ايران  (آموزش تخصصي)

29 كلوپ آب هاي آزاد ايران  (آموزش تخصصي)

29 كلوپ پاک هاي آبي ايران  (آموزش تخصصي)

29 كلوپ گردشگري دريايي ايران  (آموزش تخصصي)

30   امنيت بيشتر در ورزش هاي آبي

      ايمني در ورزشهاي آبي                 آشنايي با مهارت شنا

       نترسيدن از آب                            پوشيدن جليقه نجات

      تنهايي شنا يا غواصي نکنيد        حمل کردن لوازم ايمني اضافه

      به همراهانتان بگوييد کجا مي رويد

     آب و هوا و هواشناسي را چک کنيد

      در زمان قايقراني قوانين آن را رعايت کنيد

     هوشيار بودن در آب             مراقبت در برابر آفتاب سوختگي

36 کمبته سونا و دکوراسیون داخلیكلوپ استخرداران ايران  

37 كلوپ غواصي ايران  (آموزش تخصصي)

37 كلوپ دراگون بت ايران  (آموزش تخصصي)

37 كلوپ موجودات آبزي ايران  (آموزش تخصصي)

38  كلوپ آي تي ايران   (آموزش تخصصي)

39  آبيا کارت Abia Card      خدمات  AbiaCard

40   انتشارات آبا – ناشر کتاب هاي ورزشهاي آبي در ايران  

40  كلوپ جانبازان و معلولين آبي ايران   (آموزش تخصصي)

41   معرفي كتاب (   کتاب هاي ورزش‌هاي آبي)

41   كلوپ نابينايان و ناشنوايان آبي ايران   (آموزش تخصصي)

42 پايگاه خبري ورزشي آبا

43    سيتي زن CITIZEN – Go Deeper 

44   KRISTIAN BLUMMENFELT

 45   FLORA DUFFY

 45   WORLD TRIATHLON CHAMPIONSHIP

 FINALS EDMONTON

46   WTCS MONTREAL    47   WTCS LEEDS

48   TAYLOR KNIBB     48  WTCS YOKOHAMA

 50   MORE ON TRIATHLONS

 51   SWIM – BIKE – RUN – TRANSITION

 52   FOLLOW THE RULES

53   FROM SWIM TO BIKE   53   Box Breathing

 55   LISTEN FOR THE GUN

 56   JUMP IN THE WATER EARLY IF IT’S ALLOWED

 57   LISTEN TO INSTRUCTIONS

 58   Hang your bike by its seat.

 59   GET THERE EARLY

 60   MORE ON HYDRATION

 61   Get More Running Tips From Well

 62   MORE ON EXERCISE AND NUTRITION

 63   DURING A RACE

 64   How to Feed a Runner

 65   LEARN TO FIX A FLAT

 66   WHAT TO WEAR ON RACE DAY

 68   Gear Check              69   GET SOCIAL

    71   GET ORGANIZED

 72   UNDERSTAND YOUR TRAINING WORKOUTS

 73   Pick a plan             74   PICK A RACE

 75   WHY YOU SHOULD TRY A TRI

 76   HOW IT ALL STARTED

 77   ADVERTISEMENT